已報名信息
活動詳情
- 行程安排
- 費用說明
- 更多介紹
活動名稱:馬拉松成長計劃
活動形式:每周定期約跑,拍照記錄軌跡,互相鼓勵完成訓練計劃。
活動時間:每周三晚上7點到8點(暫定)
活動地點:獵德臨江帶狀公園
活動起因:慢跑是最鍛煉身體的運動,近幾年國內(nèi)馬拉松比賽也受到大家的追捧。但是馬拉松需要長期的鍛煉,超長的距離也需要隊友們互相鼓勵。所以我們做出了成長計劃。讓有興趣跑馬拉松的跑友們互相鼓勵,堅持完成目標。同時在長距離訓練時安排補給。一起創(chuàng)造屬于自己的42.195公里!
活動安排:活動按不同階段設(shè)置不同路程及補給。前兩階段每周安排一次集訓,其他時間自行安排;人數(shù)達到一定程度后每周多次安排第三階段。前兩階段不收費,后面三階段根據(jù)實際支出AA。
第一階段:跑步距離5公里;補給情況:不提供。7點聚齊后拍合照,然后統(tǒng)一打開軌跡軟件,起跑。到終點后暫停軌跡,拍合照打卡。完成任務(wù)。
第二階段:跑步距離10公里;補給情況:不提供。7點聚齊后拍合照,用軟件記錄起跑。到終點后暫停軌跡,拍合照打卡。完成任務(wù)。要求完成4次活動合照打卡,自行完成15次以上訓練可以晉級下一階段。
第三階段:跑步距離15公里,補給情況:8公里,15公里提供水,香蕉。
第四階段:跑步距離21公里,補給情況:8公里,15公里,21公里提供水,香蕉。
第五階段:跑步距離33公里,單獨組織,約兩圈大學城外環(huán)。8,16,24,32公里提供水,香蕉。
活動流程:
A、在網(wǎng)頁上報名
B、確認報名?;顒忧岸绦沤邮眨ㄔ诰W(wǎng)頁上成功報名的,每次活動前都有短信接收)!
C、周三晚上19:00到獵德地鐵站A出口,迪卡儂樓下的麥當勞集合,走到珠江臨江公園獵德大橋下。(有需要換衣服的,可以在這里換,物品放在迪卡儂的免費儲物柜里面請?zhí)嵩?0分到)
D、在獵德大橋下熱身運動(拉伸肌肉,防止扭傷)。
E、往東邊起跑,過來華南快速往前500米,折返。
F、回到終點獵德大橋,大家拉伸肌肉,分享心得。
G、返程。
(活動的目的是互相鼓勵,互相監(jiān)督,同時后期加大訓練力度的時候增加補給點。)
活動支持:
一,理論指導(dǎo):馬拉松注意事項講解,簡單物理按摩培訓等。
二,線路規(guī)劃,安排補給點,休息點等。
三,贊助支持,統(tǒng)一服裝等。
四,馬拉松支持,比賽日提供交通等。
活動要求:
一,安全意識。長跑要求健全的心肺功能,歷屆國際馬拉松均有十幾公里就猝死的跑手。所以跑步前一定要確認自己身體健康,如有任何問題請及時報告領(lǐng)隊。同時關(guān)注身邊跑手的情況,為出現(xiàn)問題的跑友提供幫助!
二,時間統(tǒng)一:提前向領(lǐng)隊報名,未能按時到達時需提前說明。
服裝統(tǒng)一:報名成功后,領(lǐng)隊會免費派發(fā)統(tǒng)一服裝,方便領(lǐng)隊帶隊。
軌跡統(tǒng)一:統(tǒng)一跑步路線,統(tǒng)一軌跡記錄,方便經(jīng)驗統(tǒng)計及整隊安排。
三,階段晉級:每進一個階段,需向領(lǐng)隊提供前一階段的運動記錄,以及約跑合照。領(lǐng)隊同 意后方可加入這一階段(長跑有風險,請注意安排)。
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