戶(hù)外活動(dòng)

【七星灣】

七星灣位于深圳龍崗區(qū)南澳東山社區(qū)，為天然形成的半內(nèi)凹式淺水灣，其所在海域水質(zhì)優(yōu)良，三面環(huán)山，風(fēng)景優(yōu)美，空氣清新，擁有完美的海濱資源，目前原七星灣1.5萬(wàn)平方米停車(chē)場(chǎng)改為三源色七星灣試駕中心。

同時(shí)，2011年七星灣作為第26屆大運(yùn)會(huì)帆船比賽運(yùn)動(dòng)的分賽場(chǎng)成功舉辦了賽事，七星灣游艇會(huì)，將會(huì)以國(guó)際頂級(jí)水平規(guī)劃，打造成為深圳乃至全國(guó)頂級(jí)豪華的游艇、帆船等海上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地之一。
如果說(shuō)東西沖海岸是穿越的經(jīng)典路線(xiàn)，那桔釣沙海岸線(xiàn)在經(jīng)典中透著“東西沖”沒(méi)有的大氣！光說(shuō)碧水藍(lán)天，還有點(diǎn)委屈，海邊礁石驚險(xiǎn)、大氣，卻一點(diǎn)也不霸氣，海水干凈得像一塊“水晶”；讓你在不知不覺(jué)中被它的美奪去好感！當(dāng)然，如果能陪她一起，看海、聽(tīng)濤，這份感動(dòng)……

桔釣沙地處深圳南澳鎮(zhèn)，蔚藍(lán)色的大亞灣海域，是深圳最美的海灘之一！海灘上生長(zhǎng)著高高的雪松，風(fēng)韻天然，行走在沙灘上，腳下雪白的細(xì)沙溫軟如玉；間或走在千奇百怪的礁石上，享受著跳躍的快樂(lè)；身后連綿的七娘山脈云霧繚繞，放眼遼闊的大海，碧藍(lán)的天空，遠(yuǎn)帆點(diǎn)點(diǎn)，快艇紛飛，靜也好，動(dòng)也好，相信所有人生的煩惱都會(huì)在潮起潮落中伴隨波浪而去

【活動(dòng)說(shuō)明】

【活動(dòng)分類(lèi)】：海岸線(xiàn)穿越

【集合出發(fā)地】：廣州客村地鐵站B出口
【交通工具】：旅游巴士
【行程天數(shù)】：1天往返
【活動(dòng)時(shí)間】：2016年3月27號(hào)

【集合時(shí)間】7:40分集合，8:00出發(fā)(遲到的人和最后一名寫(xiě)游記)

【報(bào)名方式】通過(guò)本帖點(diǎn)擊 “我要報(bào)名” 即可，報(bào)名必須實(shí)名報(bào)名，
【退出時(shí)間】3月26日(周六) 12:00之后如果有事退出，請(qǐng)自行找人替補(bǔ)，否則費(fèi)用照AA，謝謝合作?。?！

【領(lǐng)隊(duì)電話(huà)】報(bào)名通過(guò)后即可在報(bào)名列表中看到，參加活動(dòng)請(qǐng)第一時(shí)間記下領(lǐng)隊(duì)手機(jī)

如有疑問(wèn)請(qǐng)加QQ群咨詢(xún)：

廣州享自由戶(hù)外群 ：  278202845

【費(fèi)用明細(xì)】

【活動(dòng)費(fèi)用】 80元/人（費(fèi)用包含：廣州至深圳往返空調(diào)旅游車(chē)包車(chē)費(fèi)、司機(jī)補(bǔ)助、1天旅游意外保險(xiǎn)，高速過(guò)橋費(fèi)），本次活動(dòng)為AA性質(zhì)活動(dòng)，最終以實(shí)際產(chǎn)生的總費(fèi)用多退少補(bǔ)，領(lǐng)隊(duì)不分?jǐn)偅?/p>

【預(yù)交款】 80元/人預(yù)交費(fèi)用后視正式報(bào)名成功,請(qǐng)及時(shí)和領(lǐng)隊(duì)核對(duì),提前1天會(huì)統(tǒng)一發(fā)集合信息到隊(duì)員手機(jī)， 支付寶賬號(hào)：13794577193 釗釗

【誠(chéng)信聲明】報(bào)名通過(guò)后如有急事不能參加請(qǐng)?zhí)崆?天電話(huà)聯(lián)系領(lǐng)隊(duì)，飛機(jī)者列入活動(dòng)黑名單！

注：如果天氣不好，領(lǐng)隊(duì)有權(quán)取消活動(dòng)，在出發(fā)前一個(gè)晚上短信通知，預(yù)付費(fèi)用會(huì)如數(shù)退還。

【行程安排】

07:45 地鐵客村B出口集合上車(chē)。以駝鈴網(wǎng)旗幟為集結(jié)點(diǎn)（準(zhǔn)時(shí)戶(hù)外基本要求，請(qǐng)不要讓您的隊(duì)友等您太久！

08:00 準(zhǔn)時(shí)出發(fā)，車(chē)上領(lǐng)隊(duì)介紹線(xiàn)路、注意事項(xiàng)，隊(duì)員開(kāi)始自我介紹，我們一路歡歌笑語(yǔ)前往深圳海碓 路-七星灣。
11:30 到達(dá)下車(chē)點(diǎn)，開(kāi)始徒步，預(yù)計(jì)整個(gè)徒步過(guò)程為5小時(shí)左右。
12:30 開(kāi)始午餐，參加的友友們自帶干糧就地解決。

13:20 收拾好所有的東西，打掃“戰(zhàn)場(chǎng)”，繼續(xù)前行。
15:20 到達(dá)終點(diǎn)站桔釣沙灘（早到的可以海灘邊玩耍）

16:30 到達(dá)楊梅坑，自由活動(dòng)

17:30  集合返回廣州結(jié)束一天的行程

21:00 左右到達(dá)廣州

全程60%巖石，3段海灘，1段叢林；類(lèi)似東西沖；大約6公里，徒步4-5小時(shí)（2星，難度一般。徒步12小時(shí)的武功山是5星。）

備注

1、為保證活動(dòng)順利進(jìn)行，領(lǐng)隊(duì)可視活動(dòng)當(dāng)天情況，調(diào)整行程內(nèi)容。 

2、以上為計(jì)劃時(shí)間，實(shí)際時(shí)間或會(huì)有區(qū)別，視當(dāng)天交通狀況而定。

【線(xiàn)路須知】

1.線(xiàn)路詳情：全程60%巖石，3段海灘，1段叢林；類(lèi)似東西沖；大約6公里，徒步4-5小時(shí)；

2.線(xiàn)路難度：2星，有攀巖、徒步，帶有一定危險(xiǎn)性，請(qǐng)謹(jǐn)慎參加；

3.適宜人群：12歲-50歲健康男女。

【裝備及出行要求】

1、裝備：雙肩包、太陽(yáng)帽、徒步鞋或運(yùn)動(dòng)鞋、休閑服、手套、雨具、登山杖、手電筒（以防走夜路）、求生口哨；

2、進(jìn)食：需要自帶午餐干糧，建議牛肉干、八寶粥、面包、火腿腸、水果、巧克力、餅干等；需要自帶水，建議帶1L以上水+淡鹽水或功能飲料；

3、公共裝備：對(duì)講機(jī)，隨隊(duì)急救藥（創(chuàng)可貼、止血繃帶、雙氧水、清涼油、藿香正氣丸，如有暈車(chē)或者其它口服藥請(qǐng)自帶），；

4、現(xiàn)金200-300元（戶(hù)外不要帶太多）、身份證；

5、文明出行，請(qǐng)自己帶垃圾袋（愛(ài)護(hù)車(chē)內(nèi)和大自然環(huán)境，自己的垃圾自己帶走）。

（建議每個(gè)隊(duì)友自帶應(yīng)急藥物、求救口哨，防止掉隊(duì)等特殊情況發(fā)生）

PS：每個(gè)隊(duì)友必須穿寬松服裝，嚴(yán)禁牛仔褲、裙子、高跟鞋等不利于攀爬裝備，手套、登山杖、手電筒、求生口哨也是戶(hù)外必備，請(qǐng)備好。

領(lǐng)隊(duì)提醒大家:
1,海岸線(xiàn)穿越的過(guò)程中也避免巖石間的跳躍以免造成對(duì)膝蓋的沖擊受傷.
2,海岸線(xiàn)穿越時(shí)，前20分鐘最好不喝，如果想喝也是2小口，行進(jìn)中喝水，最好間隔20分鐘，不提倡大口大口的喝，也是小口為好，喝多了流汗多，身體的鹽和糖流失的就多，那么體力會(huì)明顯下降，很多人以為流汗多就要多喝水，這是完全錯(cuò)誤的，喝的水不會(huì)被身體很快吸收的，所以活動(dòng)后的當(dāng)天晚上和第二天在補(bǔ)充身體的水份是最科學(xué)的.喝水的以礦泉水為主,最好不要純凈水.
3,由于天氣較熱，請(qǐng)自帶中暑藥品，沒(méi)有準(zhǔn)備的，如果需要可以找領(lǐng)隊(duì)那里取，當(dāng)你出現(xiàn)頭暈、頭漲、渾身無(wú)力的時(shí)候，就是中暑的前兆，希望坐地休息并告知身旁的人幫你，請(qǐng)及時(shí)吃一小管十滴水或者麝香正氣水，以防中暑?。。?/strong>
4,腳部的護(hù)理：很多人以為，登山后很疲勞，腳也很酸，去很專(zhuān)業(yè)的地方洗腳+按摩能恢復(fù)的很快，其實(shí)這是大錯(cuò)特錯(cuò)的想法；登山后我們的腳踝經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的伸拉已經(jīng)沖血的很?chē)?yán)重，每個(gè)人都有輕重不同的腫脹，這個(gè)時(shí)候需要休息+溫水清洗才能很快的恢復(fù)，切記這個(gè)時(shí)候再去按摩和洗熱水浴就是雪上加霜~~
5上山的時(shí)候，調(diào)整好自己的呼吸很重要，盡量不說(shuō)話(huà)，深呼吸：多吸氣（也是多吸氧氣到肺中）慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧氣，仍然會(huì)上氣不接下氣，同時(shí)調(diào)整好腳步的快慢速度，這樣走一會(huì)適應(yīng)了自己的頻率，就能感覺(jué)到輕松多了

【注意事項(xiàng)】

1、安全第一，聽(tīng)從領(lǐng)隊(duì)的安排，遵守團(tuán)隊(duì)紀(jì)律，不擅自離開(kāi)團(tuán)隊(duì)；

2、領(lǐng)隊(duì)清查人數(shù)時(shí)，要保持安靜、積極配合，以免造成誤報(bào)；

3、岔路口自覺(jué)等下一隊(duì)員的到來(lái)再走；

4、前行不要超過(guò)帶路領(lǐng)隊(duì)，后面不得落后收尾領(lǐng)隊(duì)，路線(xiàn)應(yīng)需要可能隨時(shí)更改；

5、不要逞能攀爬懸崖等危險(xiǎn)環(huán)境，戶(hù)外出行，安全第一；

6、危險(xiǎn)路段請(qǐng)結(jié)伴同行，意外情況有伴好照應(yīng)；

7、入廁前請(qǐng)告知領(lǐng)隊(duì)，幾人同去，完事迅速跟上隊(duì)伍；

8、自覺(jué)把握自身狀況，有任何不適，第一時(shí)間告知領(lǐng)隊(duì)，切勿逞強(qiáng)如，有意外情況，請(qǐng)立即報(bào)告領(lǐng)隊(duì)或周邊同伴；

9、雖然領(lǐng)隊(duì)帶隊(duì)，但依然可能有迷路、走錯(cuò)等情況發(fā)生，屆時(shí)請(qǐng)淡定接受領(lǐng)隊(duì)指揮安排；

10、堅(jiān)壁清野，文明出行，不亂扔垃圾。

【免責(zé)聲明】
(1)此次為自助式的AA制活動(dòng)，組織者、領(lǐng)隊(duì)僅僅負(fù)責(zé)召集和協(xié)調(diào)，不承擔(dān)任何責(zé)任。請(qǐng)參加者對(duì)自己負(fù)責(zé)，購(gòu)買(mǎi)意外保險(xiǎn)。所有人出行前請(qǐng)告知家人或緊急聯(lián)系人。
(2)凡報(bào)名參加者均視為具有完全民事行為能力人，如在活動(dòng)中發(fā)生人身?yè)p害后果，賠償責(zé)任領(lǐng)隊(duì)不承擔(dān)，由受損害人依據(jù)法律規(guī)定和本領(lǐng)隊(duì)聲明依法解決，凡報(bào)名者均視為接受本領(lǐng)隊(duì)聲明。代他人報(bào)名者，被代報(bào)名參加者如遭受人身?yè)p害，賠償責(zé)任領(lǐng)隊(duì)同樣不承擔(dān)。本免責(zé)聲明中關(guān)于免除領(lǐng)隊(duì)賠償責(zé)任之約定效力，同樣及于本次活動(dòng)副領(lǐng)隊(duì)、收隊(duì)及其他隊(duì)員。

（3）本活動(dòng)為自助游性質(zhì)的活動(dòng)，并有一定的危險(xiǎn)性，參加者須對(duì)自己的安全負(fù)責(zé)，務(wù)必要求購(gòu)買(mǎi)保險(xiǎn)。活動(dòng)過(guò)程中要嚴(yán)格聽(tīng)從領(lǐng)隊(duì)指揮，否則由此產(chǎn)生的一切后果由責(zé)任人自己承擔(dān)，領(lǐng)隊(duì)有義務(wù)組織救援或改變行程，但不承擔(dān)任何法律和經(jīng)濟(jì)責(zé)任，出行意外由保險(xiǎn)公司賠付?；顒?dòng)租用車(chē)均為合法營(yíng)運(yùn)車(chē)輛，盡量合理安排行程，以使車(chē)輛在正常情況下順利完成行程。但不承擔(dān)由于交通故障或事故、車(chē)輛故障或事故或天氣原因所造成的行程延誤或意外而導(dǎo)致的一切責(zé)任；

（4）如遇天氣等不可阻擋原因，活動(dòng)取消，領(lǐng)隊(duì)會(huì)提前一天告知，并退還所有費(fèi)用；

（5）代他人報(bào)名者必須將以上事項(xiàng)告知被代報(bào)名參加者，凡報(bào)名者均視為接受本次活動(dòng)聲明。