3月3日（周五）相聚珠江畔夜跑，鍛煉交友
已結(jié)束
已報(bào)名信息
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1人
驢行天下廣州戶外
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1人
西茜
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C.Y妹妹
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墨離
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仙靈草
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miky01
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火帽火叔叔
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涼山大神
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小白02
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魚(yú)01
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雨725
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云20
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KitE_20sky
已報(bào)名：13
已確認(rèn)：13
13人成行
報(bào)名列表
人數(shù)限制：50
活動(dòng)詳情
- 行程安排
- 費(fèi)用說(shuō)明
- 更多介紹
隨著生活節(jié)奏的加快，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，人們鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。許多人也許制定過(guò)鍛煉計(jì)劃，買過(guò)包年的健身卡，但往往由于堅(jiān)持不了而中斷。
而夜跑，是最簡(jiǎn)單的一種鍛煉方式，只要你有一雙合適的鞋子，就可以快樂(lè)地跑起來(lái)。 跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，是富有韻律性的運(yùn)動(dòng),在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。它的強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量，血液可以供給心肌足夠的氧氣；氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。
美國(guó)一所大學(xué)的醫(yī)學(xué)保健專家的話值得大家參考：人體的最佳活動(dòng)時(shí)間應(yīng)是下午的6至8點(diǎn)。因?yàn)槿梭w的各種活動(dòng)都受到“生物鐘”的控制，在一天24小時(shí)內(nèi)，人體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)都有一定的規(guī)律性，而絕大多數(shù)人體力發(fā)揮的最高點(diǎn)并不在清晨，而是在傍晚。一般跑步鍛煉的時(shí)間，應(yīng)控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)，而且不要過(guò)于激烈，最好是慢跑，以微微出汗為標(biāo)準(zhǔn)。
為了愉悅身心，鍛煉身體，特組織此次活動(dòng)，歡迎各位報(bào)名參加。
【活動(dòng)特色】：環(huán)珠江邊跑一周，大概8km左右，大概21：30前返回出發(fā)點(diǎn)。
【集合時(shí)間】：2017年3月3日星期五19：50集合
【出發(fā)時(shí)間】：20：00準(zhǔn)時(shí)出發(fā)（過(guò)時(shí)不候，請(qǐng)?zhí)崆鞍才藕脮r(shí)間，不要遲到。）
【出發(fā)地點(diǎn)】：地鐵APM大劇院站B出口。
【活動(dòng)費(fèi)用】：免費(fèi)
【建議食品】：建議水等（個(gè)人喜歡）。
【建議裝備】：跑步鞋 、背包、電筒、雨具等。不要穿皮鞋和高增鞋（可負(fù)重跑）。
【其他說(shuō)明】：活動(dòng)結(jié)束后，可自愿AA制FB（聚餐）。
【領(lǐng)隊(duì)聯(lián)系】：
天洋（微信/手機(jī)：15814542805，QQ：451765498）
小穎 （微信/手機(jī)：13763343185，QQ：286826233）
【活動(dòng)Q群】：
QQ群：319260135（驢行天下廣州戶外活動(dòng)）
