戶外活動

羚羊峽位于肇慶的鼎湖景區(qū)附近，景色最為秀美的一段峽谷，整體難度不算大。徒步江邊風(fēng)高氣爽，山清水秀，美景如畫，而途中不 時出現(xiàn)各種巖石攀爬、草叢穿越，更增添了不少樂趣。羚羊峽更是一個攝影發(fā)燒友的取景點!

傳說羚羊峽的山乃仙羊化石。并傳說廣州的五羊本是六羊的，因仙人鞭羊過此峽山東下廣州時，見這里的山川秀美，將一頭仙羊放下而得名“羚羊峽”。古時在羚羊東南和西北兩面都是西江河道，構(gòu)成兩個峽谷，稱雙羊峽。到唐朝，羚羊山西北峽谷淤塞，成為旱峽，東南面峽谷稱作零洋峽，后改洋為羊，稱零羊峽，唐寶歷元年（公元825年）李紳在《游石室新記》中寫作羚羊峽，長7.5公里,寬200-400米,平均水深48米,最深達77米

羚羊峽古棧道森林公園區(qū)規(guī)劃范圍約293公頃，以休閑游憩、旅游觀光、戶外徒步功能為主。景區(qū)東西有兩個入口廣場和清風(fēng)閣、上龍門、下龍門3個主要景觀節(jié)點，配套驛站、洗手間、觀景亭、風(fēng)雨廊、親水平臺、休息椅凳等服務(wù)設(shè)施，并種植了梅花、櫻花、桃花、禾雀花、無憂樹等觀光植物，保護性修復(fù)了裴公十九橋、臨江摩崖石刻、羚山炮臺、羚山碑亭以及蒿坑、纖痕等沿線文物古跡。

【活動點贊】

★ 點贊1、江邊風(fēng)高氣爽，山清水秀，美景如畫。

★ 點贊2、徒步穿越段位于肇慶的鼎湖景區(qū)附近，是整段西江流域中，景色最為秀美的一段峽谷。

★ 點贊3、遠離城市的喧鬧與霧霾，跟著戶外團走起！

集合地及行程安排:

【活動時間】:2019年4月28日（星期日）

【活動天數(shù)】:1天

【活動里程】:10公里左右

【集合地點】1:花都湖大停車場對面 極地戶外

【集合時間】1:極地戶外7:30集合7:40分準時出發(fā)

【集合地點】2:地鐵3號線人和站B出口 上了樓梯口等

【集合時間】2:人和站B口8:05集合8:10分準時出發(fā)

【活動規(guī)?！?30人以上{請?zhí)崆皥竺?，便于確定人數(shù)訂車}

【起居飲食】:自帶干糧/AA聚餐

【適合人群】:16-55周歲健康人士

【活動難度】:★★☆☆☆（2星）有一定體力要求

【風(fēng)景指數(shù)】:★★★★☆

【活動類型】:徒步、登山、穿越、戲水、攝影、交友。

【交通工具】:包車（座位以早報名坐前面規(guī)則）

★指定時間地點準時出發(fā)（務(wù)必準時，認準'廣州驢友戶外團 極地花都'旗幟，向領(lǐng)隊簽到才可上車，過時不候）；行程介紹，自我介紹，想交朋友.想脫單的認真自我介紹哦。才藝表演，一路歡歌笑語，前住目的地。

10：00 左右到達登山起點，領(lǐng)隊帶大家熱身后，開始徒步上山

11：00 上下坡比較多，山路較陡，行走需小心。有急升坡，請注意登山節(jié)湊。務(wù)必穿長袖衣褲穿梭密林、戴遮陽帽、手套，建議帶登山杖、護膝；

11：30 覓一稍微平整處，開爐腐敗（各自拿出自己的配菜無分享不戶外，不想開爐也可以自帶干糧路餐）

13：00 繼續(xù)出發(fā)，走在龍脊上不斷穿梭近二十個小山頭，秋風(fēng)習(xí)習(xí)，途中可以360度俯瞰肇慶，西江如龍橫臥，山下蒼海桑田

14：00 到達羚羊山頂峰龍門頂，稍作休整，俯瞰西江，遠眺對面爛柯山連綿起伏，貌似小武當山哦

14：30 開始下山，山路較陡，務(wù)必注意安全

17：30 下到山腳，集合坐車回廣

19：30 回到廣州，期待再次一起出發(fā)

提醒1：正常情況以此行程進行，為了團隊安全、省錢、盡興，領(lǐng)隊也有權(quán)根據(jù)實際情況來調(diào)整行程。

提醒2：戶外不僅要鍛煉身體，更要廣交朋友。領(lǐng)隊會組織大家互相認識、自我介紹。例:1:網(wǎng)名2:來自哪里3:工作4:愛好等..

提醒3：戶外團為自助游活動，可能會發(fā)生突發(fā)事件，遇到問題請互相理解，共同想辦法解決，團隊友之間要互幫互助，懂得分享和尊重別人。

活動費用：99元/人

優(yōu)惠說明：關(guān)注“廣州驢友戶外團”公眾號成為會員，24號前報名并分享活動朋友圈不刪除，可減10元，或朋友圈積贊68個，即可減20元 作推廣補貼“簽到上車時檢查”（截圖無效），限本人，已刪除或未達標的需補回差價。

長按識別下面“二維碼”填寫保險資料報名！

或左下角“閱讀原文”填寫保險資料報名！

<<個人裝備>>

1、鞋品：徒步登山鞋或運動鞋【必備】（不可穿皮鞋、涼鞋、拖鞋等）

2、背包：戶外雙肩包【必備】（可以把個人物品收納）

3、防護：手套、登山杖【必備】（能減輕關(guān)節(jié)磨損，提高身體平衡力）護膝【可選】（保護膝蓋，減輕沖擊）

4、防曬：帽子【必備】、墨鏡、防曬霜

5、防雨：（做好隨時可能下雨準備，帶上雨衣【備用】）

6、衣服：（替換速干衣服）【備用】

7、藥品：（個人應(yīng)急藥包，根據(jù)個人需求所帶藥品）

8、照明：（手電筒或頭燈【可選】，充電寶）

9、垃圾袋：【必備】（戶外環(huán)保、不亂丟垃圾、做到“只留下你的腳印，帶走你的回憶”）

10、求生哨：（以防迷路求救（三短 三長 三短） 這是國際通用的求救SOS代碼）

11、少量現(xiàn)金【必備】

<<個人食品>>

1、干糧：（榨菜、血糖低必帶：（糖果、士力架）、提子、八寶粥、面包、水果、牛肉干等~無分享不戶外，帶多點一起分享）【必備】

2、1.5L飲用水（建議帶功能飲料、葡萄糖水或礦物質(zhì)水）【必備】

<<公共裝備>>

1、對講機、

2、公共藥包（配備日常應(yīng)急外傷藥品；個人內(nèi)服藥品請自行攜帶）

ps：個人裝備請根據(jù)每個活動程度不一樣和個人需求而有所增減。

展示照片為以往活動所拍或來自互聯(lián)網(wǎng)）

【責(zé)任聲明】

（1）本活動為AA性質(zhì)自助游戶外活動，并非常規(guī)旅游線路，戶外活動存在不可預(yù)知的突發(fā)事件和風(fēng)險，參加者須對自己的安全負責(zé)，因此請參加者在報名的時候務(wù)必提交真實姓名信息。為參加者強制性購買保險，這是對大家在戶外最好的安全保障?；顒舆^程中要嚴格聽從領(lǐng)隊指揮，否則由此產(chǎn)生的一切后果由責(zé)任人自己承擔，領(lǐng)隊有義務(wù)組織救援或改變行程，但不承擔任何法律和經(jīng)濟責(zé)任，出行意外由保險公司全賠付。

（2）凡報名參加者均視為具有完全民事行為能力人，如在活動中發(fā)生人身損害后果，賠償責(zé)任發(fā)起人、領(lǐng)隊均不承擔，由責(zé)任人自行解決或保險公司全賠付，由受損害人依據(jù)法律規(guī)定和本聲明依法解決，凡報名者均視為接受本免責(zé)聲明，并愿意承擔由此產(chǎn)生的人身損害后果。

（3）活動租用車均為合法營運車輛，盡量合理安排行程。但不承擔由于交通故障或事故、車輛故障或事故或天氣原因所造成的行程延誤或意外而導(dǎo)致的一切責(zé)任。

（4）參加活動請準時，準時是一個人的素質(zhì)，也是團隊準則之一，所以過時不候不退。

（5）戶外為自助游活動，領(lǐng)隊不是保姆，謝絕有公主病少爺架子的存在！既然是團隊，希望參加者能夠有強烈的團隊意識，互幫互助，不允許出現(xiàn)過分的個人主義。

（6）活動過程中不可獨自行走，團隊間要結(jié)伴而行，互相照應(yīng)，拍照也能有個幫手的。

（7）注意安全，不準做無保護、無必要的攀爬、冒險；不準擅自離隊，隊伍要保持緊湊，嚴防迷路和被打劫。

（8）注意環(huán)保，不準亂扔垃圾，不準破壞大自然的一切野生動植物。

（9）尊重當?shù)孛褡屣L(fēng)俗和宗教信仰，與當?shù)厝撕湍拦蔡?；不準和當?shù)厝税l(fā)生爭執(zhí)，不準拿群眾一針一線。

（10）活動開始后表明參加者已接受遵守以上規(guī)定和責(zé)任聲明，否則，請在活動開始時退出戶外活動。

【關(guān)于集合時間】
（具體集合時間地點如有調(diào)整，請以活動前一天收到的通知短信為準，敬請諒解。如有疑問請主動聯(lián)系領(lǐng)隊）請?zhí)嵩鐣r間來集合，利己利人，如果真的遲到了，有打電話領(lǐng)隊等候的，請主動發(fā)大紅包 以安撫等候的朋友，但遲到超過8分鐘就不候不退。

【為什么要戶外】
戶外活動可以使你體驗到在城市生活中完全不同的感覺，感受團體合作精神，提升自我動手能力，為生活解壓，磨練自己的意志力，鍛煉身體的同時廣交好朋友，學(xué)習(xí)突發(fā)事件的應(yīng)急處理，感受野外的清新空氣，識曉各地人情風(fēng)俗，欣賞各處自然美景！

【登山】

有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松,延緩骨骼的衰老。

改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能,提高睡眠質(zhì)量

提高呼吸肌的力量,保持肺組織的彈性。

提高人體的免疫力

增加自信心,使精神、心理更健康。

爬山還可以減肥哦