走路是一種修行，帶上心去行走自然。

走路時(shí)，在大自然里，人是跳躍出來(lái)的，更能靜下心來(lái)，觀(guān)照內(nèi)心，也更能看清自己，透析人生歷程。在走路中修行，腳踏著土地，頭頂著藍(lán)天，聽(tīng)從著心靈的召喚。

參加要求

（一）參與者年齡要求：年齡限5歲-60歲

（二）參與者身體狀況要求：徒步是一項(xiàng)大強(qiáng)度長(zhǎng)距離的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)的項(xiàng)目，對(duì)參與者身體狀況有較高的要求，參與者應(yīng)身體健康，有長(zhǎng)期參加跑步鍛煉的基礎(chǔ)。參賽者可根據(jù)自己的身體狀況和能力，選擇是否報(bào)名參加。

有以下疾病患者不宜參加活動(dòng)：

1、先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟病患者；

2、高血壓和腦血管疾病患者；

3、心肌炎和其他心臟病患者；

4、冠狀動(dòng)脈病患者和嚴(yán)重心律不齊者；

5、血糖過(guò)高或過(guò)少的糖尿病患者；

6、其它不適合運(yùn)動(dòng)的疾病患者。

在活動(dòng)中，因個(gè)人身體及其它個(gè)人原因?qū)е碌娜松頁(yè)p害和財(cái)產(chǎn)損失，由參與者個(gè)人承擔(dān)責(zé)任。建議參與者在活動(dòng)開(kāi)始前去相應(yīng)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行健康體檢。

關(guān)于走不動(dòng)的隊(duì)員

如有走不動(dòng)的驢友，請(qǐng)到就近的簽到點(diǎn)集合。

安全指引

本次活動(dòng)本著安全第一，重在參與，開(kāi)心愉快的原則去面對(duì) 。每個(gè)隊(duì)員都要有良好的安全意識(shí)，天氣變幻無(wú)常，要做好充分的心理和身體準(zhǔn)備，活動(dòng)雖然是挑戰(zhàn)自我，但不是比賽，不逞強(qiáng)，不搞個(gè)人英雄主義，適當(dāng)下撤也是明智的選擇，參與的每一位隊(duì)員都是值得敬佩的。

心態(tài)指引

此次活動(dòng)參加人員很多，在過(guò)程中彼此要互相幫助互相包容，在照顧好自己的前提下盡可能的幫助你身邊的朋友。也許因?yàn)檫@次活動(dòng)，你會(huì)愛(ài)上戶(hù)外，愛(ài)上健身，結(jié)識(shí)更多好友，讓我們以一個(gè)積極良好的心態(tài)去參與活動(dòng)吧!

環(huán)保指引

1、注意對(duì)沿途環(huán)境的保護(hù)。

2、沿途請(qǐng)尊重他人運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，行走活動(dòng)人多的時(shí)候相互禮讓。

3、活動(dòng)參與者均有義務(wù)對(duì)同伴及工作人員的行為進(jìn)行監(jiān)督，如有發(fā)現(xiàn)亂扔垃圾、破壞環(huán)境的行為，請(qǐng)及時(shí)給予提醒、勸誡。

裝備指引

1. 至少一雙平底徒步鞋。

2. 手杖，登山杖的作用是很大的。

3. 護(hù)膝、背包。

4. 藥品（活胳油、止血帖等），建議每個(gè)組至少一個(gè)藥箱。

5. 手機(jī)，相機(jī)，出發(fā)前要充滿(mǎn)電并帶好備用電池，頭燈。

6. 替換衣物及襪子、備用徒步鞋。

7. 其它個(gè)人特殊裝備請(qǐng)自行調(diào)節(jié)。

飲食指引

1. 干糧，如牛肉干，面包、花生、巧克力、榨菜、餅干等等食品

2. 兩升以上飲用水。

3. 可帶兩升運(yùn)動(dòng)飲料。

4. 白糖、蜂蜜、萄萄糖等高糖類(lèi)食物。

義工招募

本次活動(dòng)面向社會(huì)招募義工50名，義務(wù)及福利如下：

1、自愿參加本次活動(dòng)的義工工作，在活動(dòng)期間能承擔(dān)相應(yīng)的工作崗位職責(zé)，不擅離崗位、不遲到早退，服從活動(dòng)組委會(huì)的安排。

2、協(xié)助組委會(huì)工作人員開(kāi)展徒步的前期準(zhǔn)備工作以及當(dāng)天活動(dòng)的線(xiàn)路指引、物資發(fā)放、簽到點(diǎn)蓋章、簽到等相關(guān)工作。

3、提前約定業(yè)余時(shí)間安排工作培訓(xùn)，統(tǒng)一發(fā)放義工T恤、帽子、拉繩背包、義工背心、工作證（其中背心、工作證活動(dòng)結(jié)束后交還給活動(dòng)組委會(huì)）。

4、福利：免費(fèi)以工作人員角色參與到活動(dòng)中；有專(zhuān)屬義工餐（隨拉繩背包一起發(fā)放）；有機(jī)會(huì)免費(fèi)參加聯(lián)盟今后的活動(dòng)。

5、凡身心健康、熱愛(ài)戶(hù)外活動(dòng)、熱情開(kāi)朗、有責(zé)任感的各界人士均可參加報(bào)名。

有意者聯(lián)系客服咨詢(xún)，聯(lián)系電話(huà)13642507487（微信同號(hào)）?。?！